Dieta unei gravide în primul trimestru de sarcină*

• Acid folic: portocale, cartof copt, tărâțe de grâu sau de ovăz, asparagus, broccoli, ouă, spanac
• Vitamina B6: banane, orez brun, fasole neagră, pâine integrală de grâu, somon, mix de nuci, iaurt grecesc
• Fier: carne roșie, pește, broccoli, orez brun, legume cu frunze verzi, semințe de dovleac, terci de ovăz, stafide, fructe uscate, humus

Dieta unei gravide în al doilea trimestru de sarcină*

• Calciu: Lapte, migdale, semințe de susan, brânzică dulce, iaurt, orez, brânză, sardine
• Betacaroten: portocale, papaya, morcovi, spanac, mango, broccoli, cartof dulce
• Acizi grași omega 3: somon, nuci, sardine

Dieta unei gravide în al treilea trimestru de sarcină*

• Alimente care dau energie: brioșă cu o felie de brânză, banana, brânză, o felie de turtă dulce, humus, brioșă din făină integrală
• Vitamina K: pepene, pâine prăjită din făină integrală, fasole verde, broccoli, rucola, paste

*Reproducere dupa  Dieta unei gravide în funcție de trimestrul de sarcină,  Autor: Alexandra Irimiea

Alte articole:

Alimentatia corecta a gravidei, Autor: Raluca Cristea

Meniu pentru gravide

-->Dacă vă place acest articol, adăugați-l la Favorite (If you like this article, add it to your Favorites)